Este mes de mayo es importante que recuerdes cuidarte del sol y el calor, ya que durante este mes y los próximos la temperatura ambiental tiende a aumentar gradualmente y tanto las quemaduras por sol o los golpes de salud pueden perjudicar tu salud.

A continuación, te compartimos unos consejos para evitarlos:

    • Evitar asolearse entre las 11:00 y 16:00 horas. Éstas son las horas en la que los rayos del sol caen directamente hacia nosotros y con más potencia.
    • Protégete con algún accesorio (gorras, viseras, sombreros, lentes de sol, entre otros) para las actividades que se necesiten hacer en el exterior.
    • Utilizar protector solar. El protector solar es muy importante y este debe ser escogido dependiendo de tu tipo de piel, además se debe tomar en cuenta que lo recomendable es aplicarlo cada 4 horas. Los dermatólogos aconsejan utilizar protector solar diario, no únicamente cuando se realicen actividades bajo el sol.
    • Consumir abundante agua: la forma más simple de recordar esto es llevando contigo una botella de agua a todos lados, así recordarás cuando hidratarte. No hace falta mencionar que hablamos de agua natural, no refresco ni bebidas con edulcorantes.

  • Permanecer en la sombra o lugares frescos.
  • No permanecer en un lugar sin ventilación por mucho tiempo, por ejemplo, el automóvil.
  • Utiliza ropa fresca, de preferencia ropa de algodón y de colores claros. El color blanco o los colores crema son ideales para esta temporada de calor.

¿Cómo reconocer y actuar ante signos de deshidratación?

    • Sensación de sed
    • Dolor de cabeza
    • Calambres
    • Disminución en la cantidad y frecuencia de orina
    • Piel seca y fría
    • Mareo
    • Ojos hundidos
    • Agitación
    • Disminución de la presión arterial

En caso de presentar alguno de estos signos o síntomas es importante aumentar la cantidad de líquidos ingeridos e implementar Vida Suero Oral para rehidratar. En caso de que estos síntomas empeoren o no desaparezcan debes acudir al servicio de urgencias del hospital más cercano. Cuida tu salud y la de tu familia.

Bibliografía

  • Protección contra el sol. https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000378.htm. Fecha de consulta: 11/05/18.
  • Deshidratación. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000982.htm. Fecha de consulta: 11/05/17.
  • Los síntomas del golpe de calor pueden pasar desapercibidos o atribuirse a otra causa. http://www.20minutos.es/noticia/1571405/0/sintomas/golpe-de-calor/desapercibidos/. Fecha de consulta: 11/05/17